Thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn, giúp giảm viêm đường thở, hỗ trợ hô hấp và phòng ngừa cơn hen hiệu quả. Ăn gì, tránh gì để kiểm soát hen tốt nhất.

Thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn

Hen suyễn là bệnh viêm mạn tính đường hô hấp, gây khó thở, ho, thở rít và tức ngực. Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ dẫn, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng và phòng ngừa cơn hen. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn và các nhóm thực phẩm nên tránh.

Thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn

1. Nhóm thực phẩm giàu chất chống viêm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng viêm đường hô hấp là nguyên nhân chính gây cơn hen. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu chất chống viêm sẽ giúp:

• Cá hồi, cá thu, cá mòi: giàu Omega-3, giảm viêm phế quản.

• Rau xanh đậm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn giúp tăng vitamin và chất chống oxy hóa.

• Trái cây giàu vitamin C: cam, kiwi, dâu tây giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ đường thở.

• Gừng, tỏi, nghệ: gia vị tự nhiên giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch.

2. Thực phẩm giàu magie giúp thư giãn phế quản

Magie có tác dụng làm giãn cơ trơn đường thở, giảm co thắt phế quản:

• Hạt bí, hạnh nhân, hạt hướng dương

• Chuối, đậu xanh, đậu nành

• Sử dụng thường xuyên giúp hỗ trợ kiểm soát cơn hen.

3. Nước ấm và các loại đồ uống thảo dược

• Trà gừng, trà hoa cúc, trà tía tô

• Nước ấm, súp gà nóng
  → Giúp làm loãng đờm, giảm khó thở, dễ thở hơn.

Lưu ý: Tránh nước lạnh và nước có ga, vì có thể gây co thắt phế quản.

4. Thực phẩm cần tránh khi bị hen suyễn

Một số thực phẩm có thể kích thích đường thở hoặc gây dị ứng, cần hạn chế:

• Đồ uống kích thích: cà phê mạnh, nước có ga, đồ uống lạnh.

• Thực phẩm gây viêm: thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng.

• Thực phẩm dễ gây dị ứng (tùy cơ địa): hải sản, trứng, đậu phộng, sữa bò.
  → Nếu từng dị ứng, phải tuyệt đối tránh để không kích phát cơn hen.

5. Lời khuyên để kiểm soát hen qua chế độ ăn

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu Omega-3.

• Uống nước ấm, trà thảo dược.

• Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.

• Ghi lại phản ứng với từng loại thực phẩm để tránh kích ứng đường thở.

Kết luận

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hen suyễn.
Bằng cách bổ sung thực phẩm chống viêm, giàu magie, uống nước ấm và trà thảo dược, đồng thời tránh các thực phẩm gây dị ứng hoặc kích ứng đường hô hấp, bạn sẽ giảm nguy cơ cơn hen tái phát và cải thiện sức khỏe phổi.

Xem thêm sản phẩm trị hen suyễn của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!